IL METODO IRON FORGED: SCIENZA APPLICATA ALLA FORZA
Non programmi generici scaricati dal web. Ogni mesociclo è strutturato sulle tue leve articolari, sui tuoi dati di recupero e sulla progressione matematica dei carichi.
I 4 PILASTRI DELLA PERFORMANCE
Nessun dogma. Solo fisiologia applicata e programmazione chirurgica.
BIOMECCANICA CLINICA
Studio delle leve e correzione cinematica di squat, panca e stacco per azzerare i fastidi articolari.
OVERLOAD PROGRESSIVO
Gestione calcolata di volume, intensità (RPE) e densità di stimolo per guadagni costanti e misurabili.
NUTRIZIONE ADATTIVA
Pianificazione macro calorica sostenibile e refeed strategici: zero digiuni punitivi, massima performance.
CHECK-IN & TELEMETRIA
Monitoraggio settimanale delle circonferenze, video-analisi delle esecuzioni e supporto diretto via chat.
COME COSTRUIAMO LA TUA PROGRESSIONE
La roadmap in 4 tappe con cui passiamo dalla diagnosi posturale iniziale al raggiungimento dei tuoi massimali di forza e definizione.
Screening Biomeccanico
Analisi video dei pattern motori fondamentali (Squat, Stacco, Spinta, Trazione). Identificazione asimmetrie e punti deboli articolari.
- Video form-check 4k
- Test mobilità caviglia e anche
- Calcolo volume tollerabile
Fase Accumulo & Tecnica
Costruzione di volume di lavoro controllato a buffer (RIR 2-3). Ottimizzazione della tensione meccanica su ogni gruppo muscolare target.
- Esecuzione rallentata (tempo 3-1-1-0)
- Pianificazione macro e calorie
- Adattamento del sistema nervoso
Intensificazione & Forza
Aumento progressivo dell’intensità percentuale (%1RM). Trasferimento del volume accumulato in guadagni concreti di forza e densità.
- Serie a cedimento mirate
- Overload sui movimenti multiarticolari
- Check settimanale con video feedback
Deload & Nuovi Standard
Supercompensazione attiva. Scarico strategico della fatica sistemica e test dei nuovi parametri di composizione corporea.
- Riduzione volume del 50%
- Test massimali o RPE 9
- Transizione al blocco successivo
STRUTTURA SETTIMANALE DEGLI ALLENAMENTI
LOWER BODY & HEAVY SQUAT
Focus catena posteriore, stabilità pelvica e progressione lineare squat/stacco con carichi sub-massimali.
PRENOTA QUESTA FASCIAI NUMERI NON MENTONO MAI
Dati verificati e misurati costantemente sui nostri atleti in sala e online.
ANNI SUL CAMPO
Esperienza diretta e certificata
ATLETI TRASFORMATI
Percorsi documentati e misurati
ORE DI COACHING EROGATE
Sessioni 1-to-1 e programmazione
TASSO DI ADERENZA
Obiettivi centrati entro 6 mesi
PRONTO AD ALLENARTI CON METODO E DISCIPLINA?
I posti mensili sono rigorosamente limitati per garantire che ogni atleta riceva analisi video meticolose e supporto continuo.